Що сильніше навантажує очі - смартфон, комп'ютер чи паперова книжка

Про те, що найбільше псує зір і яка вправа допоможе його зберегти, пишуть експерти з Evolving Eyes. Інформацію передає УНІАН.

Чи правда, що телефон псує зір найбільше - що каже наука

З усього, що псує зір дітям, тривалий час перед екраном вважається найбільш шкідливим. І справді, під час фокусування на піксельній структурі смартфонів або ноутбуків очі відчувають велике навантаження, хоча з підвищенням роздільної здатності дисплеїв цей ефект поступово зменшується.

Ба більше, додаткове навантаження створюють відблиски та відбиття світла на екрані або поверхні. Вони змушують очі постійно перебудовувати фокус і контрастне сприйняття зображення, через що зорова система працює в більш напруженому режимі.

Тут важливо розуміти, що в довгостроковій перспективі це не те, що псує зір людини в прямому сенсі, але постійна втома очей може призвести до розвитку так званого синдрому сухого ока. З ним очі починають швидше втомлюватися, гірше адаптуються до зміни відстаней і освітлення, а після тривалої роботи може з'являтися легка розмитість.

Щодо того, що більше псує зір, телефон чи комп'ютер, то за однакового часу використання екран смартфона справді вважається шкідливішим. Річ у тім, що він розташований дуже близько до очей, через що зорова система постійно працює в режимі підвищеної напруги.

Що більше псує зір - телефон чи книжка

У разі паперових книг головною причиною навантаження стає освітлення. Нестача світла змушує очі сильніше напружуватися для фокусування, що призводить до стомлення. Крім того, за слабкого освітлення людина моргає рідше, що може спричиняти тимчасову сухість очей.

Незалежно від обраного носія - екрана чи друкованої книги - ключовим фактором залишається тривалість безперервного читання без відпочинку. Тривала концентрація без перерв є основною причиною зорового стомлення.

Для профілактики цифрового перенапруження зору рекомендується правило 20-20-20: кожні 20 хвилин слід на 20 секунд переводити погляд на об'єкт, розташований приблизно за 5-10 метрів. Це допомагає знизити стомлення і запобігти розвитку симптомів зорового перенапруження.

Тож незалежно від того, чи правда, що комп'ютер псує зір, регулярні перерви і зміна фокусу зору однаково важливі як під час роботи з текстом на екрані, так і під час читання паперових книг.