Как безопасно водить летом: советы для водителей

Если водитель заснет за рулем, последствия непредсказуемы и могут закончиться трагически не только для самого водителя, но и других участников дорожного движения, - рассказывают в патрульной полиции Украины.

Воспользуйтесь советами чтобы быть в безопасности и не создавать опасных ситуаций на дороге.

Что же делать, чтобы не заснуть за рулем:

• хорошо выспитесь перед поездкой (здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, но перед поездкой поспите как можно дольше);
• избегайте поездок за рулем в часы, когда вы обычно спите;
• перед поездкой не употребляйте лекарства, которые вызывают сонливость;
• поддерживайте разговор с пассажирами - это отлично стимулирует работу головного мозга;
• держите салон авто в прохладе, это вас взбодрит;
• делайте перерывы каждые два часа, даже если вам кажется, что вы не устали;
• во время остановки занимайтесь физическими упражнениями или дремайте 15-20 минут.

Как понять, что возникла сонливость и стоит остановиться:

• вы поймали себя на мысли, что только что моргнули (когда не хочется спать, моргание происходит так быстро, что мы этого не замечаем, а когда хочется спать - веки тяжелеют и закрываются медленно);
• вы часто зеваете и трудно держать глаза открытыми;
• не можете вспомнить, какой последний дорожный знак проехали;
• руки стали тяжелыми, вы непроизвольно отпускаете педаль газа.

Все это признаки усталости мозга и сонливости. Поэтому немедленно сверните на обочину.

Помните: победить сон можно только сном.

Ранее Соцпортал делился советами от британского ученого как улучшить качество сна.